科普 | 喝好水，儲備健康!

科普 | 喝好水，儲備健康!

不喝水的危害

  水之對于人生命存在的意義已經無需再說，對于生命健康而言，據世界衛生組織統計表明，世界上80%的疾病都與飲水有關，你今天的飲水習慣將決定著你10年后的健康狀況。因為水在人體生命活動中起著媒介的作用:營養物質的消化、吸收，代謝產物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調節等都需要水的參與。

  但是人們從眾多媒體中發現，如今的水大部分都存在著工業污染造成的水質惡化，各種病原微生物也同時存在。水的質量下降，若能及時、科學地改善飲水問題，對于促進健康長壽無疑是十分有益，同時也是十分必要的。

  人體的免疫系統會受精神、營養、睡眠、運動等多種因素影響，所以要想增加免疫力的方法有很多，其中最簡單的辦法是多喝水。“多喝水”這個小習慣，長期堅持，它會給健康帶來很多益處。調查顯示在人體內約70%的水分來自飲水，所以科學飲水是提高人體免疫力的重要因素。

  任何時期，喝好水不僅是為了解渴，也能夠增強人體抵抗力，同時有助于水分的補充及體溫的調節。多喝水、喝好水還能夠保持喉嚨的濕潤，有助于預防呼吸道感染，促進身體代謝廢物的排泄。

  在《中國居民膳養指南（2022）》建議要保證每天1500ml~1700ml的飲水量，多次少量，有效飲水。

01代謝功能：充足的水分有利于及時排出代謝產物，加速血液循環；而缺水加上其他不良生活習慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。

02免疫功能：不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。

03抗氧化功能：充足的水分有助于提高人體抗氧化功能，去除自由基。