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提高閱讀理解記憶能力的4個訓練方法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 全腦速讀 來源: 逍遙右腦記憶
記憶系統可以大略分為短時記憶和長時記憶。短時記憶相當于內存,長時記憶相當于硬盤。當我們接收到任何一段信息時,必須先放入短時記憶,讓大腦識別它,然后才能被寫入長時記憶,讓大腦記住它。也就是說,我們能夠記住多少東西,取決于有多少信息最終被寫入長時記憶。
 
比起電腦,大腦有一個巨大的劣勢:
我們的長時記憶可以很龐大,但短時記憶的容量少得可憐。
 
有多少呢?大家一定聽說過 7+-2,這是上個世紀的數據。
實際上,更精確的數據是:4個記憶單元。
什么叫4個記憶單位呢?
簡單來說,就是4個詞,或者4個短語。
 
也就是說,當你閱讀上一段話時,你的大腦正在忙碌地做許多事情:
把一個句子拆成若干個短語,先把4個塞進短時記憶里,識別它們
再清除掉,重新塞4個短語進來識別,循環往復。
 
這里的問題就在于:識別的速度要遠遠快于記憶。
也就是說,這4個短語被你識別之后,它可能還未能形成記憶,就被立刻清除出去了,迎接新的4個短語。
 
在這個過程中,你得到了什么呢?
你其實什么都沒有得到。大量的信息都在這個:
進入 → 離開的過程里被清除了,無法真正被大腦記住。
你所得到的,只是一連串我知道了的瞬間。
 
所以,為什么我們讀了很多書、很多文章,
閱讀的時候覺得講得真好,但讀完就留不下多少印象了?原因正在于此。
那么,如何讓我們讀到的信息,能夠最大限度地留下來,從短時記憶里寫入長時記憶呢?
 
現在請思考一個問題:你昨天晚上吃了什么?
這個問題不難,我相信絕大多數人都能立刻回答出來。
如果不能,那……你可能腦子里的事情太多了,請讓自己放松一下。
 
那么,再回答一個問題:你上周的周三晚上,吃了什么?
我相信,能回答起這個問題的朋友,就不多了吧。
 
那么,為什么昨晚吃的東西,能立即回憶起來;但上周三吃的東西就想不起來呢?
 
在這里,你昨晚吃了什么,是屬于短時記憶,還是長時記憶?
顯然,是長時記憶。
因為短時記憶的信息會被不斷清除,只能保持幾秒到幾十秒。
 
長時記憶里,有一個緩沖區域,叫做鮮活區。
它指的是:最近一段時間內,被寫入長時記憶里的信息。
這個最近一段時間有多長呢?
因人而異,目前還沒有明確的研究結果,
不過一般認為是6個小時以上,1天以內。
位于鮮活區以內的信息,我們可以不費力地回憶起來。
但一旦信息脫離了鮮活區,再去回憶就很困難了。
 
現在我們有了這么一個記憶模型:
信息 → 短時記憶 → 長時記憶(鮮活區)→ 真正的長時記憶
 
基于這個原理,我們在平時的生活中,可以去做一些什么樣的練習,來鍛煉它們呢?
 
1. 「我剛才讀到了什么?」
在閱讀、看視頻時,每看到一個新的段落,都會問自己一句:我前面都讀到了哪些東西?
這個新的段落,可能是一兩頁,一個小標題,也可能是視頻的一個轉場,諸如此類。
 
這樣做的好處是什么?有兩點。
一,是提升自己打包壓縮的能力,讓短時記憶能夠容納更多、更復雜的信息;
二,是提醒自己,是不是有些信息已經漏掉了?我能否把它們找回來?
 
試一試:讀到這里時,回想一下這篇文章的全文,
問自己:文章講了什么?我能否把前面的大意復述出來?
讓信息過腦子,而不是任由它流走 —— 這樣,才能真正把獲取的信息,吸收成為自己的。
 
2. 它的內部邏輯是什么?
讀一篇文章、一本書,讀到一個有趣的觀點,或者一個知識點時,讓自己動腦想一想:它的內部邏輯是什么?
 
什么叫內部邏輯呢?
舉個例子:
如果一個點可以分成三個小點,我不會單單記住這三個小點,而是會去思考:
這樣劃分的依據和標準是什么?
每個點的原理和支撐是什么?
它跟之前講過的內容有沒有邏輯上的聯系?
 
這樣做的好處是什么呢?
你不會僅僅停留在它是什么的層級,可以透過現象,從更深層的邏輯去理解:它為什么是這樣的?
簡而言之,這樣可以不斷建立知識點之間的聯系,把它從簡單的樹狀結構,變成一張緊密的、復雜的網絡。
提升記憶力,永遠不是說要強行去記住它,而是要通過透徹的理解去記住它。
 
3. 關于它,我能夠想到些什么?
當我碰到一些新的知識點,或者一個主題、話題時,我會做一些反芻。
即暫時關閉外界的信息輸入,以這個主題為引子,讓自己展開聯想。
 
為什么這樣做呢?
一方面,它可以激活大腦中那些沉睡的神經元節點,重新喚醒它們。
另一方面,它相當于在舊的知識網絡和新節點之間拓展了聯系,讓新的節點更不容易丟失。
也就是說,它實質上,是一種轉向內部的,梳理、維護、清掃自己內在知識網絡的方法。
當然,它也會有代價:你看上去總是很容易出神,總像沉浸在自己的世界里。
 
所以,如果你想嘗試這種方法,建議你每天空出一段不受打擾的時間,
最好是下班后,撥出一段時間,漫無目的地看一些東西,
一邊看,一邊讓大腦放松,發散聯想,并記錄下想到的內容。
 
4. 把它講給別人聽
什么情況下,你能算是真正掌握、記住了一個知識點?
當你能夠把它講給別人聽,并讓別人理解它的情況下。
 
原理非常簡單:
當你講授它的時候,你會調用大腦的各種相關節點,進行全方位的精細加工。
你也許需要類比,也許需要舉例,也許還需要提煉它的重點信息,對它的邏輯和結構進行重構……
這些,都是在不斷強化大腦對它的記憶。

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